Мы постоянно слышим, что надо есть небольшими порциями, но часто. А следуем ли мы этому совету? Ведь мы рассуждаем примерно так : "Лучше уж поесть 2 раза , но побольше, а то ведь маленькой порцией все равно не наешься...Главное - суммарная дневная калорийность." Поэтому и не теряем вес! Мы полностью поглощены учением о калорийности, совершенно забывая о том, что действительно нужно нашему организму.
Так вот тайна, о которой молчат диетологи, заключается в том, что перерывы между приемами пищи не должны превышать 5 часов! До истечения 5 часов наш желудок просто должен получить питание, и организм должен удостовериться, что пища поступила вовремя, ее достаточно, и потому накапливать жир "про запас" ему не надо.
А мы? Наоборот, стараемся есть реже, радуемся, когда у нас пропадает аппетит, и мы можем пропустить обед, а то и ужин (верим дурацкому тезису, что после шести есть нельзя). И как на все это реагирует наш организм?
Уже через 5 часов желудок начинает "бить во все колокола" и сообщать организму о приближающемся голоде, чтоб тот изо всех сил запасался. Когда же мы , наконец, дадим еды нашему организму, он - практически все из этой еды выжмет (чтоб обеспечить энергией не только нужды сегодняшние, но чтоб и на запас отложить, ведь грядут "голодные времена".
Вообще так, зная тайну, о которой молчат диетологи, необходимо с большим уважением относиться к своему организму и не давать ему повода усомниться в вашей способности его вовремя и хорошо накормить. Конечно, все это относится к людям , склонным к полноте. Кормите себя регулярно, не реже , чем раз в 4-5 часов , и тогда организм успокоится, ибо голодные дни для него миновали...
Для того , чтоб не спровоцировать неправильное поведение организма, не пропускайте приемы пищи. Их должно быть у вас не менее 4-ех. И перекусывайте между приемами. Вспомните из детства, как родители нас учили :" Не хватай куски, аппетит испортишь" . Вот вам и подсказка - как испортить аппетит - между приемами пищи съешьте небольшую тарелочку чего нибудь(лучше - фруктов или ягод) или хотя бы парочку бутербродов .
Таким способом мы во первых - успокаиваем организм, а во вторых - уменьшаем чувство голода, который, как известно , заставляет нас есть гораздо больше, чем нам нужно.
