Грейпфрутовая диета появилась достаточно давно, еще в тридцатых годах прошлого столетия и о ней говорили многие. Достаточно быстрая по времени и максимально эффективная диета в наши дни обрела особую популярность. Второе ее название – Голливудская Диета, или Диета Майо. Уже долгие годы, будучи популярной, она так и не имеет точного автора.
Секрет грейпфрутового похудения состоит в следующем: в данном фрукте содержится тайный компонент, который при взаимодействии с протеином, способствует сжиганию собственного жира, отсюда и наступает похудение. Цель такого похудения – это быстрое избавления от лишнего веса, и, к сожалению, результат не долгий.
Как только человек перестает придерживаться диеты, вес достаточно быстро возвращается. Это связано с тем, что в основном потеря веса происходит благодаря выводу из организма большого количества воды, но не как не жира.
Довольно часто, многие находят в данной диете схожие черты с Диетой Аткинса. Тут речь идет о низком содержании углеродов, и высоком показателе белка. Физические тренировки при этом в одних источниках настоятельно рекомендуются, другие же об этом умалчивают.
Продукты питания при соблюдении грейпфрутовой диеты
В большинстве прописанных диет вам будет предложено минимальное количество употребляемой пищи, обильное питье воды на протяжении всего дня (зеленый чай, редко кофе).
Стандартное меню:
Завтрак
На завтрак лучше всего употребить два яйца, два куска бекона, кашку, черного кофе и половину грейпфрута или его сока.
Обед
На обед рекомендуется употребить свежий салат, мясо в любой дозе, и снова половину грейпфрута или грейпфрутового сока.
Что касается ужина
На ужин лучше всего подойдут красные или зеленые овощи (сюда не входят овощи, содержащие крахмал, такие как: бобы, горох, кукуруза и так далее). Овощи также можно заменить и свежим салатом. Смело можете употреблять мясо в любом количестве. Не забываем о стандартной процедуре – едим половину грейпфрута или заменяем грейпфрутовым соком.
Легкий перекус перед сном
Тут рекомендуется употреблять обезжиренное молоко.
Правила грейпфрутовой диеты позволяют вам употреблять любые заправки для салата. Большой выбор остается и у мясных блюд. Сюда относятся и жареные блюда. Нельзя употреблять любые алкогольные и какие-либо другие напитки, входящие в список запрещенных. Пейте как можно больше воды, закуску можно есть только после обеда. Ваше питание должно соблюдаться строго указанным правилам в диете.
Как работает грейпфрутовая диета?
Данная диета основана на низком содержании углеродов и умеренном содержании белков. Средняя численность калорий составляет около восьмисот – тысячи за сутки. Большинство людей, при соблюдении всех правил, склонны к быстрому похудению даже не употребляя грейпфруты. Это связано с резкой потерей калорий. На сегодняшний день, ученые не могут дать конкретное объяснение каким образом, тайный фермент действует на организм человека, вследствие чего теряются лишние килограммы. Причем, другие цитрусовые данным свойством не обладают.
На сегодняшний день, ни одно научное исследование не смогло доказать данный феномен, как все-таки описываемый фрукт сжигает жир. В две тысячи шестом году было произведено небольшое исследование Флоридским департаментом цитрусовых. Результаты показали, что в среднем при соблюдении диеты и при употреблении половины грейпфрута человек в течение двенадцати дней теряет около трех-четырех килограмм. По предположениям ученых это связано с тем, что данный фрукт влияет на выработку инсулина, уменьшает его количество. И вследствие чего, происходит временная потеря веса.
Хоть и грейпфрут по своей структуре достаточно питательный, и при этом достаточно низкокалорийный (одна порция составляет около шестидесяти восьми-восьмидесяти четырех калорий), в своем составе имеет большое количество витамина С, не стоит ним злоупотреблять. Низкий показатель гликемического индекса, содержание клетчатки приводит к снижению количества инсулина в организме человека. Это и позволяет чувствовать себя сытым. Многие эксперты акцентируют внимание на том, что одного исследования мало для приписывания фрукту его уникальных свойств.
Что говорят эксперты о грейпфрутовой диете?
Пока ученые не могут предъявить никаких доказательств того, что данный фрукт содержит в себе ферменты, помогающие сжигать жир. Об этом громко заявила Американская Ассоциация Диетологов.
Грейпфрутовая диета не должна быть достаточно долгой по времени, так как вред здоровью гарантирован. Это касается и однообразия продуктов питания, что в дальнейшем вызовет скуку, раздражение. Процесс похудения в основном основан на потере большого количества воды в организме человека, но никак не за счет сжигания лишнего жира.
После прекращения соблюдения диеты, потерянный вес вернется с той же быстротой, с которой он был утерян. Здоровое похудение – это достаточно долгий процесс, требующий немало времени, усилий, и выдержки. Для достижения цели лучше всего использовать индивидуально выстроенную программу, содержащую в себе правильный режим дня, здоровое питание и, конечно же, физическую нагрузку.
Грейпфрутовая диета: О чем следует задуматься?
Тут совет экспертов будет вполне уместен: не стоит тратить время попусту. Данный способ похудения лучше всего подойдет как дополнение к основному источнику работы над лишним весом, так как при грейпфрутовой диете вы худеете не за счет сжигания жира. Если вы любите данный цитрус, то вполне можете его употреблять в пищу. Благодаря нему вы почувствуете насыщение организма, и соответственно меньше съедите. Имея в своем составе большое количество полезных веществ, употребление грейпфрута пойдет вам на пользу.
При соблюдении диеты, не забывайте об физических нагрузках, которые в большей мере помогут вам избавиться от лишних килограммов.
