Тренажеры для похудения

Тренажеры для похудения

Каких только тренажеров сейчас не существует? Зайдите в тренажерный зал — глаза разбегаются, здесь снаряды на все случаи жизни. При этом подразделяются они на две основные группы : силовые -для наращивания мышечной массы и кардио — это, собственно и есть — тренажеры для похудения. Их не так уж и много разновидностей. Я бы назвала среди них наиболее популярные —  велотренажер, степпер, беговая дорожка, гребля и эллиптический тренажер. Любой из них подойдет для личного пользования тем, у кого нет  времени и средств посещать тренажерные залы.

Пожалуй, самый популярный домашний тренажер для похудения — степпер, он компактен (большой плюс в условиях городских малогабариток), прост в эксплуатации, при этом не дорогой. Степпер имитирует ходьбу и может оснащаться счетчиками шагов, времени, пульса. При занятиях на нем работает небольшое число мышц, дыхание не очень глубокое, вообще — нагрузки на степпере минимальные, поэтому он — не самый лучший вариант для хорошего похудения.

Велотренажер -задействует большое число мышц,укрепляет сердце. По сравнению с степпером, дает более существенные нагрузки, но не сжигает достаточно калории, так как вы все таки сидите на нем. Не подходит людям с «плохим» позвоночником.Велотренажер укрепляет ноги и ягодицы, повышает выносливость.

Тренажер «гребля» задействует при занятиях на нем практически все мышцы,улучшает гибкость позвоночника( поэтому полезен при болезнях позвоночника), растягивает мышцы, укрепляет сердце и легкие, помогает быстро сжигать калории. Не подходит людям с типом фигуры «яблоко»- нагрузка идет на плечевой пояс, но вполне — для обладательниц грушевидной.

Беговая дорожка — королева тренажеров для похудения. Задействуются почти все мышцы, появляется глубокое дыхание. Меняются параметры ходьбы и бега, наклон, скорость,тренировки на этом тренажере по своей эффективности гораздо выше, чем на других аппаратах. Это — тренировки для трудолюбивых и упорных, вам придется в полном смысле — попотеть.

Намного проще и интереснее  заниматься на эллиптических тренажерах. А по своей эффективности они не уступают беговой дорожке! Активное сжигание калорий, укрепление мышц ног и ягодиц , сердечной деятельности, легких.

Выбор всегда остается за вами. 20 минут в день принесут вам ощутимую пользу уже через несколько дней.

Но запомните, даже занимаясь на тренажере, следите за вашим питанием и не останавливайтесь. Только регулярные тренировки принесут вам ожидаемый результат. Успехов!

 

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *