Накопление лишнего веса во многом зависит от выбора нами продуктов и соблюдения баланса между чувством голода и насыщением. И среди ваших первостепенных "друзей" должны стать убийцы калорий, которые представлены ниже.
Убийца калорий №1 - морские водоросли.
Будет просто замечательно, если вы станете использовать в качестве гарнира зеленые воджоросли. В них много витаминов и баластных веществ, которые насыщают, присутствует благотворный йод. Все эти составляющие играют положительную роль в обмене веществ в организме.
№2 - яблоки.
Яблоки богаты не только витамином С, но и баластными и растительными веществами, и углеводами, и пектином. И все это помогает пищеварению и снижает холестерин.
Убийца калорий №3 - горькая китайская редька.
Она используется для профилактики запоров,болезней ЖКТ и при профилактике диабета. Еще - активизирует гормон, положительно влияющие на чувство насыщения.
№4 - хром.
Играет первостепенную роль в переработке углеводов и сахара, поэтому чрезвычайно важен для человека.
№5 - аминокислоты.
Они должны поступать с такими продуктами, как рыба, мясо, чечевица, орехи, рис, фасоль, молоко, яйца.
№6 - фитнес.
Спортивные упражнения активизируют работу всех систем организма, повышают иммунитет, укрепляют мускулатуру. А мускулы, как известно - помогаю сжигать калории даже в состоянии покоя.
Убийца №7 - овощи.
Не имеют в составе много сахара по сравнению с фруктами, при этом - множество витаминов и минеральных веществ. При низкой калорийности - достаточно баластных веществ и жидкости, что помогает сжиганию жира.
№8 - имбирь.
Свежий корень имбиря содержит эфирные масла, разогревая организм - сжигает калории, и улучшает работу кишечника, желудка и поджелудочной железы.
№9 - приправы и специи.
Если имбирь, перец и паприка стимулируют метаболизм, фенхель, анис, горчица , тмин и чеснок - ускоряют пищеварение и кровообращение. Все острые приправы увеличивают энергопотребление.
№10 - кофеин.
Он заботится о том, чтоб жиры расщеплялись и становились топливом организма. К тому же в нем мало калорий, он улучшает теплообменные процессы и повышает давление.
