Накопление лишнего веса во многом зависит от выбора нами продуктов и соблюдения баланса между чувством голода и насыщением. И среди ваших первостепенных «друзей» должны стать убийцы калорий, которые представлены ниже.

Убийца калорий №1 — морские водоросли.

Будет просто замечательно, если вы станете использовать в качестве гарнира зеленые воджоросли. В них много витаминов и баластных веществ, которые насыщают, присутствует  благотворный йод. Все эти составляющие  играют положительную роль в обмене веществ в организме.

 №2 — яблоки.

Яблоки богаты не только витамином С, но и баластными и растительными веществами, и углеводами, и пектином. И все это помогает пищеварению и снижает холестерин.

Убийца калорий №3 — горькая китайская редька.

Она используется для профилактики запоров,болезней ЖКТ и при профилактике диабета. Еще — активизирует гормон, положительно влияющие на чувство насыщения.

№4 — хром.

Играет первостепенную роль в переработке углеводов и сахара, поэтому чрезвычайно важен для человека.

№5 —  аминокислоты.

Они должны поступать с такими продуктами, как рыба, мясо, чечевица, орехи, рис, фасоль, молоко, яйца.

№6 — фитнес.

Спортивные упражнения активизируют работу всех систем организма, повышают иммунитет, укрепляют мускулатуру. А мускулы, как известно — помогаю сжигать калории даже в состоянии покоя.

Убийца №7 — овощи.

Не имеют в составе много сахара по сравнению с фруктами, при этом — множество витаминов и минеральных веществ. При низкой калорийности — достаточно баластных веществ и жидкости, что помогает сжиганию жира.

№8 — имбирь.

Свежий корень имбиря содержит эфирные масла, разогревая организм —  сжигает калории, и улучшает работу кишечника, желудка и поджелудочной железы.

№9 — приправы и специи.

Если имбирь, перец и паприка стимулируют метаболизм, фенхель, анис, горчица , тмин и чеснок — ускоряют пищеварение и кровообращение. Все острые приправы  увеличивают энергопотребление.

№10 — кофеин.

Он заботится о том, чтоб жиры расщеплялись и становились топливом организма. К тому же в нем мало калорий, он улучшает теплообменные процессы и повышает давление.