Тренажеры для похудения

Тренажеры для похудения

Каких только тренажеров сейчас не существует? Зайдите в тренажерный зал - глаза разбегаются, здесь снаряды на все случаи жизни. При этом подразделяются они на две основные группы : силовые -для наращивания мышечной массы и кардио - это, собственно и есть - тренажеры для похудения. Их не так уж и много разновидностей. Я бы назвала среди них наиболее популярные -  велотренажер, степпер, беговая дорожка, гребля и эллиптический тренажер. Любой из них подойдет для личного пользования тем, у кого нет  времени и средств посещать тренажерные залы.

Пожалуй, самый популярный домашний тренажер для похудения - степпер, он компактен (большой плюс в условиях городских малогабариток), прост в эксплуатации, при этом не дорогой. Степпер имитирует ходьбу и может оснащаться счетчиками шагов, времени, пульса. При занятиях на нем работает небольшое число мышц, дыхание не очень глубокое, вообще - нагрузки на степпере минимальные, поэтому он - не самый лучший вариант для хорошего похудения.

Велотренажер -задействует большое число мышц,укрепляет сердце. По сравнению с степпером, дает более существенные нагрузки, но не сжигает достаточно калории, так как вы все таки сидите на нем. Не подходит людям с "плохим" позвоночником.Велотренажер укрепляет ноги и ягодицы, повышает выносливость.

Тренажер "гребля" задействует при занятиях на нем практически все мышцы,улучшает гибкость позвоночника( поэтому полезен при болезнях позвоночника), растягивает мышцы, укрепляет сердце и легкие, помогает быстро сжигать калории. Не подходит людям с типом фигуры "яблоко"- нагрузка идет на плечевой пояс, но вполне - для обладательниц грушевидной.

Беговая дорожка - королева тренажеров для похудения. Задействуются почти все мышцы, появляется глубокое дыхание. Меняются параметры ходьбы и бега, наклон, скорость,тренировки на этом тренажере по своей эффективности гораздо выше, чем на других аппаратах. Это - тренировки для трудолюбивых и упорных, вам придется в полном смысле - попотеть.

Намного проще и интереснее  заниматься на эллиптических тренажерах. А по своей эффективности они не уступают беговой дорожке! Активное сжигание калорий, укрепление мышц ног и ягодиц , сердечной деятельности, легких.

Выбор всегда остается за вами. 20 минут в день принесут вам ощутимую пользу уже через несколько дней.

Но запомните, даже занимаясь на тренажере, следите за вашим питанием и не останавливайтесь. Только регулярные тренировки принесут вам ожидаемый результат. Успехов!

 

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.